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¿Se puede combinar Medicamentos de resistencia con creatina?
La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del deporte y el fitness. Se ha demostrado que mejora la fuerza, la resistencia y la masa muscular en atletas y personas que realizan entrenamientos de alta intensidad (Kreider et al., 2017). Sin embargo, muchos deportistas también toman medicamentos de resistencia para mejorar su rendimiento. Esto plantea la pregunta: ¿se puede combinar la creatina con medicamentos de resistencia? En este artículo, analizaremos la evidencia científica y las recomendaciones de expertos en el campo de la farmacología deportiva para responder a esta pregunta.
¿Qué son los medicamentos de resistencia?
Los medicamentos de resistencia, también conocidos como ergogénicos, son sustancias que se utilizan para mejorar el rendimiento físico. Estos pueden ser legales, como la cafeína o la creatina, o ilegales, como los esteroides anabólicos (Hoffman et al., 2009). Los medicamentos de resistencia pueden mejorar la fuerza, la resistencia, la velocidad y la recuperación, lo que los hace atractivos para los atletas que buscan una ventaja competitiva.
¿Cómo funciona la creatina?
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo y se sintetiza a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. Se almacena principalmente en los músculos y se utiliza para producir energía durante el ejercicio de alta intensidad y corta duración (Kreider et al., 2017). La suplementación con creatina aumenta los niveles de fosfocreatina en los músculos, lo que permite una mayor producción de energía durante el ejercicio intenso.
¿Qué dicen los estudios sobre la combinación de creatina y medicamentos de resistencia?
La mayoría de los estudios han demostrado que la combinación de creatina y medicamentos de resistencia no tiene efectos negativos en la salud o el rendimiento de los atletas. Un estudio realizado en jugadores de fútbol americano universitarios encontró que la suplementación con creatina junto con un programa de entrenamiento de resistencia no tuvo ningún efecto negativo en la fuerza, la masa muscular o la composición corporal (Greenwood et al., 2003). Otro estudio en ciclistas de élite encontró que la combinación de creatina y cafeína mejoró el rendimiento en una prueba de ciclismo de alta intensidad (Hespel et al., 2002).
Sin embargo, hay algunas excepciones. Un estudio en jugadores de rugby encontró que la combinación de creatina y esteroides anabólicos tuvo un efecto negativo en la función renal (Poortmans et al., 1999). Además, algunos estudios han demostrado que la cafeína puede disminuir la absorción de creatina en el cuerpo (Graham et al., 1998). Por lo tanto, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y las interacciones entre los medicamentos de resistencia y la creatina antes de combinarlos.
Recomendaciones de expertos
La mayoría de los expertos en el campo de la farmacología deportiva están de acuerdo en que la combinación de creatina y medicamentos de resistencia es segura y puede ser beneficiosa para el rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante tener en cuenta las dosis y los posibles efectos secundarios de cada sustancia. Por ejemplo, la dosis recomendada de creatina es de 3-5 gramos por día, mientras que la dosis de cafeína puede variar de 3-6 mg por kg de peso corporal (Kreider et al., 2017).
Además, es importante consultar con un médico o un nutricionista antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o medicamento de resistencia. Cada persona es diferente y puede tener diferentes necesidades y tolerancias a ciertas sustancias. También es importante seguir las recomendaciones de dosificación y no exceder las dosis recomendadas para evitar posibles efectos secundarios.
Conclusión
En resumen, la combinación de creatina y medicamentos de resistencia es segura y puede ser beneficiosa para el rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante tener en cuenta las dosis y los posibles efectos secundarios de cada sustancia. Además, es recomendable consultar con un experto en el campo de la farmacología deportiva antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o medicamento de resistencia. Con la orientación adecuada, la combinación de creatina y medicamentos de resistencia puede ser una herramienta útil para mejorar el rendimiento deportivo.
En conclusión, la creatina y los medicamentos de resistencia pueden combinarse de manera segura y efectiva para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, es importante tener en cuenta las dosis y los posibles efectos secundarios de cada sustancia, y siempre es recomendable consultar con un experto antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o medicamento. Con la orientación adecuada, la combinación de creatina y medicamentos de resistencia puede ser una herramienta valiosa para los atletas que buscan mejorar su rendimiento.
Fuentes:
– Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
– Hoffman, J. R., Ratamess, N. A., Faigenbaum, A. D., Ross, R., Kang, J., Stout, J. R., & Wise, J. A. (2009). Short-duration beta-alanine supplementation increases training volume and reduces subjective feelings of fatigue in college football players. Nutrition research, 29(1), 28-33.
– Greenwood, M., Kreider, R. B., Melton, C., Rasmussen, C., Lancaster, S., Cantler, E., … & Almada, A. (2003). Creat
